ทองหล่อคลินิกกเผยนวัตกรรมใหม่ๆ ออกมาอีกแล้วสำหรับคุณผู้หญิงที่ไม่อยากอ้วน… ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป!
สำหรับคุณผู้หญิงท่านไหนที่ชอบที่กินนั่น กินนี่ กินจุก กินจิก กินได้ กินดี กินสารพัด กินอย่างมีความสุขแต่ไม่ชอบเข้าฟิตเนส ไม่ชอบออกกำลังกาย…
ทองหล่อคลิกนิกมีทางออกที่ให้คุณกำจัดไขมันได้อย่างง่ายๆ ด้วยโปรแกรม “ไมโย เทอราปี”

“ไมโย เทอราปี” เป็นนวัตกรรมใหม่ที่นำเอาไบโอเทคโลยีที่ผ่านการค้นคว้าและวิจัยล่าสุดจากประเทศออสเตรเลียมาบริการคุณผู้หญิง ให้คุณผู้หญิง กำจัดไขมันแบบง่ายๆ
สบายๆ ไร้กังวล ได้ที่นี่ ที่ทองหล่อคลินิกที่เดียว!…

สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมหรือจองด่วนได้ที่ทองหล่อคลินิกศูนย์รวมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมและผิวพรรณที่ดีที่สุด
ทองหล่อคลินิกสาขากรุงเทพฯ โทร : 02 3923590
ทองหล่อคลินิกสาขาพัทยา-จอมเทียน โทร : 038 252 055

สามารถโทรติดต่อขอนัดเวลาพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 09:00 — 20:00 น.

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : ทองหล่อคลินิกเวชกรรม

ทองหล่อคลินิกเปิดรับสมัครบุคลากรเข้าร่วมทีม ทั้งทองหล่อคลินิกสาขากรุงเทพและทองหล่อคลินิกสาขาพัทยา โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้ค่ะ

ตำแหน่ง
1. พยาบาลวิชาชีพ
- ประจำสาขากรุงเทพจำนวน 1 อัตรา, ประจำสาขาพัทยาจำนวน 1 อัตรา
คุณสมบัติ : ประสบการณ์ 3 ปีขึ้นไป

2. พนักงานผู้ช่วย / Therapist
- ประจำสาขากรุงเทพ และ สาขาพัทยา จำนวนหลายอัตรา
คุณสมบัติ : บุคลิกภาพดี, มีใจรักงานบริการ, มีประสบการณ์ด้านคลินิกความงามและศัลยกรรมตกแต่งจะพิจารณาเป็นพิเศษ

สวัสดิการ :
1. เงินเดือนประจำ (ปรับให้ตามประสบการณ์และความสามารถ)
2. OT, เบี้ยขยัน, โบนัส, วันหยุดพักผ่อนประจำปี
3. ค่ามือ, ค่าเข้าช่วยเหลือแพทย์ทำหัตถการต่างๆ
4. ยูนิฟอร์มฟรี ปีแรก 2 ชุด ปีต่อไปให้ปีละ 1 ชุด
5. ประกันสังคม

เอกสารในการสมัครงาน
1. รูปถ่าย 1″ 2 รูป
2. สำเนาบัตรประชาชน 1 ชุด
3. สำเนาทะเบียนบ้าน 1 ชุด
4. สำเนาวุฒิการศึกษา 1 ชุด
5. หนังสอรับรองการทำงาน 1 ชุด

ยื่นเอกสารที่ :
ทองหล่อคลินิกสาขากรุงเทพ
อาคารอเนกวานิช ชั้น 1 สุขุมวิท 55 แขวงคลองตันเหนอ เขตวัฒนา กรุงเทพ 10110

สนใจสามารสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ คุณไอรดา กิจเจริญ
โทร : 02-392-3590, 084-427-8387
แฟกซ์ : 02-392-3591

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : ทองหล่อคลินิกเวชกรรม

1. ไม่ควรเปิดวิทยุหรือโทรทัศน์ทิ้งไว้
เพราะแทนที่คุณผู้หญิงจะได้นอนหลับอย่างเป็นสุข ก็อาจจะฟังวิทยุหรือดูโทรทัศน์เพลินจนลืมความง่วง และนอนหลับได้ยากมากยิ่งขึ้น



2. คุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงชากาแฟ
หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ก่อน นอนอย่างเด็ดขาดค่ะ เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นและทำให้ประสาทแข็ง มีผลต่อการนอนหลับได้ยากยิ่งขึ้น

           

3. ไม่ควรมองดูนาฬิกาก่อนนอนมากเกินไป
เพราะจะทำให้คุณผู้หญิงคอยมัวพะวงกับเวลาที่เข้านอนว่ากี่โมงแล้ว ดังนั้นไม่ควรจับจ้องกับเวลาว่าตอนนี้เวลาล่วงเลยไปดึกแค่ไหน เพราะจำทำให้คุณผู้หญิง กระวนกระวายใจนอนหลับได้ยากยิ่งขึ้น  
      
4. ไม่ควรทำงานบนเตียงก่อนนอน
เพราะว่างานที่คุณกำลังทำนั้นจะคอยทำให้คุณคิดวิตกกังวลขณะนอนอยุ่ตลอดเวลา และ บางทีอาจคิดมากในขณะที่นอนอยุ่จนถึงขั้นหลับไม่สนิทเลยก็เป็นได้

     
    
รู้ 4 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำยามเข้านอนแล้วก็ลองหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้กันดูนะคะ เพื่อที่ร่างกายและสมองคุณผู้หญิงจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นขึ้นมาพร้อมยิ้มรับเช้าวันใหม่ที่สดใสกันค่ะ

ขอบคุณภาพจาก : globalfashionreport.com
บทความโดย : Ladyvisa.com

         อย่าปล่อยให้ผมโดนแดดบ่อยๆ

           สิ่งคุณผู้หญิงต้องควรระวังในช่วงหน้าร้อนคือ อย่าปล่อยให้เส้นผมโดนแดดจัดๆ โดย พยายามเลี่ยงแสงแดดจัด ๆ  ในช่วงสิบโมงเช้าถึงบ่ายสองโมงเอาไว้ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ในแสงแดดนั้นมีทรังสียูวีทำลายล้างรุนแรงที่สุด หรือหากถ้าคุณผู้หญิงถ้าจำเป็นต้องออกไปกลางแดดในช่วงนั้นจริง ๆ ก็ควรสวมหมวกหรือโพกผ้าเพื่อปกป้องเส้นผม หรือกางร่มเพื่อปกป้องผมจากแสงแดด 

         หมั่นไปเล็มผมสม่ำเสมอ  

           ผมแตกปลายมักจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ ในช่วงหน้าร้อน คุณผู้หญิงจึงควรป้องกัน ผมแตกปลายด้วยการไปเล็มผมเป็นประจำทุก 6-8 สัปดาห์ นอกจากนี้ และนอกจากนั้นก็ควรหาน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันโจโจบาติดบ้านไว้ด้วย วันหยุดว่างๆ ให้นำมาใช้ทาบริเวณปลายผมเพื่อช่วยให้เส้นผมดูนุ่มขึ้น และนอกจากนี้ยังช่วยกำราบผมชี้ฟูได้อีกด้วย นอกจากนี้ คุณผู้หญิงยังสามารถนำมาใช้ชโลมให้ทั่วศรีษะ ก่อนสระผม เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งจากการสระผมบ่อย ๆ 

         ควรเลือกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมให้ดี 

           ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมสำหรับหน้าร้นนั้น ให้หันมาเลือกผลิตภัณฑ์เส้นผมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดช่วยป้องกันหนังศีรษะไหม้และยังช่วยป้องกันรังสียูวีไม่ให้มาทำร้ายเส้นผมของคุณได้อักด้วย เนื่องจากผลิตภัณฑ์พวกนี้มักอุดมไปด้วยสารที่ให้ความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมดูมีสุขภาพดีและเป็นเงางาม แต่คุณควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความเงางามในการควบคุมเส้นผมชี้ฟูไว้ให้ดี เพราะผลิตภัณฑ์พวกนี้มักมีส่วนผสมของซิลิโคน ที่จะจับตัวอยู่บนเส้นผมหลังจากใช้ไปแค่หนสองหนได้ ซึ่งนั่นจะทำให้ผมแห้งเสียดูเลวร้ายไปใหญ่ในระยะยาว นอกจากนี้ ก็ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แต่งผมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสารเคมีอื่น ๆ เพราะจะยิ่งทำให้เส้นผมแห้งเสียมากขึ้นได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาาติล้วน ๆ ดีกว่าค่ะ ซึ่งจะมีความอ่อนโยนต่อเส้นผมมากกว่า

         บำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึก 

           หมั่นบำรุงเส้นผมด้วยคอนดิชั่นเนอร์ช่วยป้องกันเส้นผมพันกันและช่วยปรัปสภาพเส้นผมชี้ฟูให้เรียบอยู่ตัวขึ้น

นอกจากนี้ คุณผู้หญิงควรหมักผมด้วยคอนดิชันเนอร์แบบล้ำลึกสัปดาห์ละครั้ง เพื่อช่วยเยียวยาเส้นผมแห้งเสียจากแสงแดด ถ้าคุณมีผมแห้งเสียมาก ๆ และอยากปรับสภาพให้ดูนุ่มสลวยได้ดีเป็นพิเศษละก็ ลองทาคอนดิชันเนอร์แบบล้ำลึกลงบนเส้นผมที่เปียกหมาด ๆ หรือในขณะที่เส้นผมแห้งแล้วก็ได้ จากนั้นใช้พลาสติกสำหรับห่ออาหารพันเส้นผมของคุณผู้หญิงไว้สักครู่ดู  

         เลี่ยงการแต่งผมด้วยความร้อน 

           พยายามเลี่ยงการใช้อุปกรณ์แต่งผมด้วยความร้อน (ไม่ว่าจะไดร์เป่าผม คีมรีดผม หรือคีมดัดผม) ก็ควรหาเวลาให้เส้นผมของคุณผู้หญิงนั้นได้พักซะบ้าง ปล่อยให้เส้นผมแห้งเองตามธรรมชาติหรือหันมาเพิ่มคลื่นลอนให้เส้นผม ด้วยการถักผมเปียกตอนที่ผมเปียกหมาด ๆ แล้วปล่อยไว้จนแห้งเอง เมื่อแกะเปียออกคุณผู้หญิงก็จะได้คลื่นผมที่ดูสวยไม่ซ้ำใคร แต่ถ้าคุณขาดไดร์เป่าผมไม่ได้จริง ๆ ก็ควรใช้คอนดิชัเนอร์แบบไม่ต้องล้างออกควบคู่การทำผมไปด้วย หรืออาจใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องเส้นผมจากความร้อนก่อนไดร์ผมทุกครั้ง และควรใช้ความร้อนต่ำสุด เพื่อเป็นการถนอมเส้นผมค่ะ 

ขอบคุณภาพจาก : onelikes.com
บทความโดย : Ladyvisa.com

          หน้าร้อนมาเยือนแล้วมาลองดูวิธีไดเอ็ตที่เรานำมาฝากคุณผู้หญิง ไว้รักษาหุ่นสวยรับลมร้อน จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำอวดหุ่นสวยได้อย่างไม่อายใคร  

  1. ทานมื้อเช้าเยอะๆ 
เพราะการทานมื้อเช้าจะเป็นการทำให้อัตราการเผาผลาญและการลดไขมันทำงานได้อย่างดีมีประสิทธิภาพ โดยมื้อเช้า คุณผู้หญิงอาจเลือกทานพวกขนมปังโฮลวีต ไข่ โยเกิร์ต มูสลี่  ผลไม้ นมพร่องมันเนยหรือผลไม้พวกเบอร์รี่ซึ่งจะให้พลังงานพอเพียงกับร่างกายปละง่ายต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ 

  2. หันมาจิบชาเขียวหลังกินอาหารทุกมื้อ
เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและรับมือกับความอยากของหวาน

  3. วางแผนในการควบคุมอาหารแต่ละมื้อต่างๆ ในหนึ่งวัน
หรือรวมทั้งวางแผนสำหรับอาหารว่างทานเล่นแบบล่วงหน้า เพราะการว่างแผนว่าจะทานอย่างไร จะช่วงให้คุณเลือกทานอาหารที่สามารถคุมน้ำหนักได้อย่างดี และช่วยทำให้คุณผู้หญิงลดน้ำหนักได้อย่างตาม ดังนั้นลองหาเมนูอาหารไดเอ็ตแปลนไว้ในใจดูนะคะ 
 
4. ควรหัดรับประทานผักหรือสลัดอย่างน้อย วันละ 3 ถ้วยตวง
ในมื้อกลางวันควรมีสลัดอยู่ครึ่งหนึ่งรวมทั้งช่วงของว่างและก่อนอาหารเย็น โดยเตรียมผักสลัดใส่ถ้วยแช่ตู้เย็นไว้เพื่อความสดใหม่ ให้คุณได้กินพร้อมกันทั้งครอบครัว

  5. สำหรับของว่าง พยายามจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่ควรเกิน 30 กรัม และมีโปรตีนอย่างน้อย 5 กรัม
เพื่อให้ได้แป้งน้อยลง ซึ่งโปรตีนจะยังช่วยให้คุณรู้อิ่มได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีเกินกว่าที่กำหนดไว้

 6. ให้จะหาของกินทุก 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน
เพื่อเป็นการช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มในการเผาผลาณร่างกาย

  7.  ลองเลือกดื่มโปรตีนเชค
เพราะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับชดเชยพลังงานหลังออกกำลังกาย หรือชาร์จพลังช่วงเช้า รวมทั้งของว่างเหมาะกับคนที่มีไลฟ์สไตล์รีบเร่งในแต่ละวันค่ะ 

  8. ลองหันมากินผักสด ๆ เป็นของว่าง
เพราะจะทำให้คุณได้รับวิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ ยังช่วยไม่ให้คุณหิวปั่นป่วนในช่วงบ่ายได้ อีกอย่างการทานผักสดๆ ทำให้ไม่อ้วนด้วยนะคะ 

  9. ย้ำอีกครั้งว่าการวางแผนนำไปสู่ความสำเร็จในการไดเอ็ต พกพาของว่างโปรตีนสูงติดตัวไปด้วย เพื่อที่คุณผู้หญิงจะได้ไม่ต้องสรรหาของกินแคลอรีสูงมาระงับความหิว

 10. จำไว้เสมอว่าหากคุณได้รับสารอาหารจากผักและโปรตีนมากและ เพียงพอในมื้อกลางวัน คุณผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการหิวขนมหวาน ๆ ในตอนบ่ายน้อยลง

          ของว่างสำหรับหน้าร้อนที่เราขอแนะนำ

          1.    ชีสผ่านบาง ๆ 2 ชิ้น กับแคร็กเกอร์โฮลวีต

          2.    โยเกิร์ตสด ๆ เข้มข้น

          3.    โปรตีนบาร์ (ทานแทนช็อกโกแลตบาร์)

          4.    ถั่วและมูสลี่บาร์

          นอกจากนี้ คุณผู้หญิงยังสามารถเลือกขนมเพื่อสุขภาพเช่นขนมที่ใช้นมถั่วเหลืองแทนนมสดหรือพวกสูตรโลว์ชูการ์

สุดท้ายนี้สิ่งที่ควรจำไว้เสมอก็คือ…การลดอาหารและขนมที่คุณกินตามปกติในแต่ละวันนั้นจะมีผลกับตัวเลขบนตาชั่ง ทำให้ตัวเลขลดลงจนคุณผู้หญิงนึกไม่ถึงทีเดียว แม้ว่าจะต้องใช้เวลาสักหน่อยก็ตาม

ขอบคุณภาพจาก : dekying.com
บทความโดย : Ladyvisa.com

         คุณผู้หญิงที่ใช้เวลาแบบเร่งรีบในชีวิตประจำวัน อยู่ตลอดเวลา แล้วทำให้ไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพตัวเองซักเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน ก็มักเลือกกินแบบที่สะดวกรวดเร็วที่อาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด เลยทำให้น้ำหนักตัวเอาแต่เพิ่มขึ้นๆ วันนี้เลดี้วีซ่า เลยขอนำสูตรล้างท้องใน 3 วัน มาฝากคุณผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก มีหุ่นเพรียวสวยกันค่ะ

สูตรล้างท้อง 3 วัน ลดหุ่นในสามวัน

รายการอาหาร วันที่ 1

          มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ใส่น้ำผึ้ง กับ ชา หรือ กาแฟ ใส่น้ำตาลทรายแดง

          มื้อกลางวัน ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง สลัดน้ำใส ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (วิธีนี้ดัดแปลงเป็นแซนวิสได้ค่ะ) ทานกับน้ำแครอทที่ไม่ใส่น้ำตาล

          มื้อเย็น อกไก่ย่าง ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ทานคู่กับอกไก่ย่าง และ สลัดผักรวม ใส่สลัดน้ำใส ถ้าเบื่อน้ำเปล่าก็สามารถเปลี่ยนเป็น ชาเขียว 1 ซอง ก็ได้ค่ะ

รายการอาหาร วันที่ 2

          มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท ใส่เนยถั่ว กับ เกรฟฟรุท (น้ำส้มโอ)

          มื้อกลางวัน ยำผลไม้รวม แต่ถ้ากลัวไม่อยู่ท้อง ก็ให้ทานกับข้าวกล้อง 1 ถ้วยค่ะ เครื่องดื่มก็จะเป็น น้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

          มื้อเย็น เนื้อปลากะพง 1 ชิ้น มันฝรั่งต้ม 1 หัวน้ำมะเขือเทศ 1 กระป๋องชาสมุนไพร 1 ซอง แบบไม่มีน้ำตาล

รายการอาหาร วันที่ 3

          มื้อเช้า ซีเรียล คอร์นเฟรก 1 ถ้วย โยเกิร์ต ผลไม้รวม กล้วยหอม เครื่องดื่ม ชาหรือกาแฟก็ได้ค่ะ

          มื้อกลางวัน แซนวิสไก่ ทำจากขนมปังโฮลวีทนะคะ สลัดผักเขียว น้ำใส ใส่ไข่ต้ม 1 ฟองค่ะ แตงโม 1 ชิ้น น้ำเปล่าหรือชาสมุนไพร ชนิดไม่มีน้ำตาลค่ะ

          มื้อเย็น ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ทานกับเนื้อหมูสันในย่าง 1 ชิ้น + น้ำจิ้มแจ่ว เครื่องดื่มก็จะเป็น น้ำฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล ไม่ก็ชาเขียวค่ะ

          ด้วยสูตรอาหารที่เราแนะนำนี้ สามารถช่วยลดน้ำหนักให้คุณผู้หญิงได้ รับรองมีหุ่นสวยได้ง่ายๆ แถวยังรับประทานอาหารครบสามมื้อไม่เป็นการส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย เลองนำวิธีนี้ไปทำกันดูนะคะ รับรองว่า น้ำหนักลอพร้อมมีหุ่นสวยแน่นอน สุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณสูตรอาหารจาก (Woman’s Story) ที่ให้เราได้นำมาแป่งปันคุณผู้หญิงทุกท่าน

ขอบคุณภาพจาก : newstoryupdate.com
บทความโดย : Ladyvisa.com

     
         หันมาทานอาหารจำพวกธัญพืชเยอะๆ 
เพราะในอาหารพวกธัญพืชนั้นมีไฟเบอร์ วิตามิน และ  สารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้คุณผู้หญิงรูสึกอิ่มท้องอยู่ได้นาน ไม่หิวง่าย 

         ดื่มน้ำส้มคั้นสด
เพราะน้ำส้มคั้นมีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญหากรับประทานเป็นผลจะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว

         ทานผัก-ผลไม้เยอะๆ 
เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนการเลือกทานผลไม้นั้นคุณผู้หญิงควรเลือกทานผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำเช่น ฝรั่ง, มะม่วง, ชมพู่, แตงโม, แคนตาลูป และข้อควรจำที่ควรปฏิบัติคือไม่ควรเลือกทานผลไม้ที่หวานจัด เพราะจะให้พลังงานสูง 

         หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ 
วันว่างๆ หมั่นหาเวลาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมข้างนอก เช่น เดินเล่น ออกไปวิ่ง ไปปั่นจักรยาน ไปว่ายน้ำ เป็นต้น ลองหากิจกรรมที่คุรทำแล้วได้เหงือเพลินๆ ดูสักหนึ่งชั่วโมง เพียงเท่านี้คุณผู้หญิงก็ได้ ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อไปในตัวแล้วละคะ หากไม่ว่างออกไปออกกำลังกายข้างนอกลองทำงานบ้านดุ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ

         เคี้ยวอาหารช้า ๆ
เพราะการทานเร็วจะทำให้คุณผู้หญิงนั้นทานอาหารมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว 

         ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
หรือช่วงเวลากลางคืน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมาก ดังนั้น หากทานอาหารดึกก็จะเกิดการสะสมในร่างกายเป็นไขมันได้ 

ขอบคุณภาพจาก : blog.eduzones.com
ขอบคุณบทความจาก : Ladyvisa.com